Was ist eigentlich
Progressing Ballet Technique - PBT
Was ist das?
Eine spezielle Methode zur Verbesserung von Haltung und Muskulatur im Tanz, die wissenschaftliche Erkenntnisse, Gesundheit und Kunst miteinander vereint.
Die PBT-Methode wurde von der australischen Ballettlehrerin Marie Walton-Mahon entwickelt und ist für fast alle Altersstufen geeignet. Selbst in der Tänzerischen Früherziehung lassen sich schon Übungen in den Unterricht einbauen.
Das Training lässt sich perfekt auf die Bedürfnisse der Schülerinnen und Schüler anpassen und folgt einem klaren, schrittweisen Aufbau mit Erwärmung und einem Cool down. Ziel ist es, durch das Muskelgedächtnis eine Verbindung von Körper und Geist herzustellen. Das Training zielt darauf ab, Körperbewusstsein zu schulen, Stärke und Flexibilität von Tänzerinnen und Tänzern und vor allem jungen Studierenden im Tanz zu unterstützen und zu verbessern. Das Equipment sind Bälle in verschiedenen Größen und Elastikbänder. Durch die Herausforderung der gleichzeitigen Balance und der sich automatisch ergebenden Muskelarbeit von Agonisten und Antagonisten erreicht man eine sehr gute Zentrierung des Körpers. PBT ist zudem eine gute Prävention und eignet sich auch in der Rehabilitation.
Um das Verständnis für die Arbeit der Muskulatur und die Verbindung der Muskelgruppen zu verstehen und zu aktivieren, ist die zusätzliche Arbeit mit der PBT-Methode sehr hilfreich. Die Verbindung von klassischer Tanztechnik und tanzmedizinischem Wissen gehört heute in jeden Ballettsaal. PBT kann sehr gut in den Unterricht eingebracht werden und die Entwicklung der Schülerinnen und Schüler unterstützen.
Durch meine jahrelange Arbeit mit Therabändern, Yogablöcken, der Feldenkrais-Methode, Spiraldynamik, der GYROTONIC ®-Methode und der ständigen Suche nach Neuem, hat eine Fortbildung auch mich in den PBT - Bann gezogen. Viele Schulen arbeiten weltweit mit dieser Methode. PBT eignet sich perfekt zur Unterstützung in der Tanzausbildung. Aber auch ohne tänzerischen Hintergrund, ist es ein gutes Training, um sich ganzkörperlich fit, stark und flexibel zu halten und macht zudem sehr viel Spaß.
Christiane Hildebrandt-Böhm hat ihre Certification in Level I, Level II und Level III absolviert.
BEWEGEN SIE SICH DOCH EINMAL WIEDER GANZ NATÜRLICH
The Art of Exercising and Beyond®
Ein von dem Ungarn Juliu Horvath entwickeltes ganzkörperlich arbeitendes Trainingskonzept. Aufgrund von Verletzungen und chronischen Schmerzen, inspiriert von Yoga, dem Tanz, Gymnastik und Tai Chi , half er sich selbst und konzipierte eine eigene Methode, um aus dem Mittelpunkt des Körpers heraus diesen zu stärken. "Wie schwimmen" lassen sich die immer fließenden Bewegungen am besten beschreiben. Es kommt zu keinen statisch gehaltenen Stellungen, wodurch man jeglichen Verspannungen aus dem Weg geht. Die Wirbelsäule mit ihren Bewegungsmöglichkeiten - vor, rück, rechts, links, rotierend und kreisend – ist das Zentrum, aus dem der ganze Körper, Gelenke und Muskeln gleichermaßen trainiert und die Muskelfunktionsketten aktiviert werden.
Die spiralförmig kreisenden Bewegungen stimulieren die inneren Organe. Durch entsprechenden Einsatz der Atmung werden die ineinander übergreifenden Bewegungsformen unterstützt und harmonisch miteinander verbunden, das Nervensystem und die Meridiane stimuliert und mobilisiert. Verspannungen werden gelöst und das Blut mit Sauerstoff angereichert. Dadurch kann der Körper Schlacken und Giftstoffe freisetzen.
Das GYROKINESIS® Training fühlt sich an wie tanzen, und es sieht auch so aus. Eine Trainingseinheit dauert 60, 75 oder 90 Minuten und findet auf Stühlen sitzend, auf Matten stehend oder liegend statt. Die erlernten Übungen können auch zu Hause, in der Mittagspause oder im Urlaub selbst angewandt werden, da keine speziellen Geräte nötig sind.
Ein Training für Jung und Alt, das fit hält, den Körper kräftigt und stärkt und uns in neue Bewegungsdimensionen führt.
Das GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®
Ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept das den Körper in außergewöhnlichem Maße trainiert. Da es den gesamten Bewegungsapparat mit einbezieht ist es auch ein ideales Trainingssystem im Bereich Therapie, Prävention und Rehabilitation.
Der Erfinder Juliu Horvath schöpft aus seiner langjährigen Erfahrung als Profitänzer, Leistungssportler und der tiefen Auseinandersetzung mit Yoga und der chinesischen Medizin.
Von der Wirbelsäule ausgehend, die als zentrale Struktur des Körpers verstanden wird, arbeitet dieses System in einem fließenden Bewegungsablauf. Spezielle Geräte, die quasi um den Körper herum konstruiert wurden, ermöglichen in kreisenden und spiralförmigen Bewegungsabläufen ein dreidimensionales Training – die Muskulatur wird gleichzeitig gekräftigt, gedehnt und entspannt. Das Bewegungsspektrum und die funktionelle Kapazität der Gelenksysteme sowie der Gewebestrukturen werden erweitert. Unter systematischer Einbeziehung spezifischer Atemtechniken wird eine tiefe Wirkung zu den korrespondierenden Bewegungsmustern erreicht. Dies führt zu einer verbesserten, intensiven mentalen und körperlichen Entspannung.
Die GYROTONIC® Methode bietet eine optimale Unterstützung das Bewegungsbewußtsein zu erweitern, muskuläre Verhaltensmuster zu korrigieren, koordinative Bewegungsabläufe zu fördern und körperliche Strukturen zu verbessern. Die GYROTONIC® Methode ist eine optimale Vorbereitung und Ergänzung zu allen Sportarten sowie auch für Tänzer. Ein erfrischender Ausgleich zum Alltag in allen Alterstufen. Das Training zeichnet sich durch Flexibilität, Kraft, Dynamik und Vitalität des gesamten Körpers sowie auch der Organe aus.
Informationen auch unter: www.gyrotonic-europe.de
GYROTONIC®, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, GYROKINESIS®, GYROTONIC® & Logo, and The Art of Exercising and Beyond® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
